» با خودتان حرف میزنید؟ شما دیوانه نیستید

اتفاقات خوبی که بعداز حرف زدن با خود در شما می افتد

برخی از افراد معتقدند که انسان دیوانه و بیمار با خودش صحبت

می کند اما اینگونه نیست بلکه صحبت کردن با خود فوایدی هم دارد.

»اگر با خودتان حرف می زنید پس تنها نیستید، نوابغ هم اینکار را انجام می دهند!

حرف زدن با خود نشانه بیماری یا مجنون بودن نیست, اگر شما هم با خودتان حرف میزنید بهتر است بدانید که معمولا نابغه ها با خودشان حرف میزنند. آیا تا به حال با خودتان صحبت کردن را تجربه

کرده اید ؟ آیا با صدای واقعا بلند، صحبت کرده اید؟ بسیاری از ما این کار را انجام می دهیم اما اگر کسی ما را ببیند احتمالا احساس خجالت می کنیم . بر اساس یک مطالعه که اخیرا توسط دانشمندان اعصاب در دانشگاه بنگور انجام شده است صحبت کردن با صدای بلند می تواند زندگی شما را با تقویت کنترل شناختی خودتان بهبود بدهد ، در ادامه این بخش از لایف دیزاین به نقل از نمناک به بررسی فواید این عادت خواهیم پرداخت.

»»بهترین ابزار برای " کنترل شناختی "

زبان می تواند به ما برای سازماندهی افکارمان کمک بکند. فعالیت های ما را برنامه ریزی کرده و حافظه ی ما را تقویت خواهد کرد. اکنون ، به نظر می آید که توانایی ما برای انجام وظایفمان رانیز افزایش

خواهد داد.

در آزمایشی که اخیرا برای اندازه گیری طراحی شده ، ثابت شد که :نحوه بلند صحبت کردن ما با خودمان، به شدت بر توانایی ما در انجام وظایف پیچیده تاثیر گذار است . صحبت با خود با صدای بلند باعث افزایش تمرکز شرکت کنندگان و کنترل شناختی آن ها خواهد شد . رفتاری کلیشه ای از دانشمندی بنظر دیوانه که با خود صحبت

می کند و در دنیای درونی خود سردرگم شده است ، ممکن است در حقیقت یک نابغه را نشان دهد که از تمام ابزار هایی که در اختیار دارد ،استفاده کرده تا توانایی مغز خود را افزایش دهد.

»»مزایای شنیدن صدای خودتان :

در یک آزمایش، به برخی افراد ،دستورالعمل های نوشته شده داده اند و از آن ها خواسته اند که به صورت بلند به خواندن بپردازند ، آن ها سپس تمرکز شرکت کنندگان را در انجام یک سری کار ها ارزیابی

کردند که چگونه با موفقیت، کارهایشان را تکمیل می کردند . آن ها دریافتند که با هر دو آزمایش ، شرکت کنندگانی که دستور العمل های را خارج از ذهن می خواندند ،موفق تر از کسانی بودند که در سکوت انجام دادند . برخی، معتقدند که بیشترین فواید ناشی از شنیدن صدای خود می باشد،ظاهرا، دستورات صوتی ، بهتر از نوشته، رفتار ما را کنترل کرده و زمانی که تلاش می کنید یک چالش را تمام کنید ، صحبت کردن با خودتان می تواند به شما در دستیابی به کنترل شناختی که برای موفقیت نیاز دارید ، کمک زیادی بکند.

»»این تمایل سریع ،در پیشرفت ما ظاهر خواهد شد

ژان پیاژه روان شناس سوئیسی کشف کرد که توسعه زبان با توسعه خود کنترلی هم زمان بوده و زمانی که کودک نو پا شروع به بیان خود به صورت شفاهی کرد همزمان کنترل فعالیت های خود را نیز آغاز

خواهد کرد مثلا ، زمانی که یک کودک نو پا در نزدیکی یک اجاق گرم قرار می گیرد ، به خودش می گوید که داغ است و همین باعث میشود که از اجاق دوری کند .

»»با قدرت صحبت کردن به خودتان ضربه بزنید

بسیاری از ما بصورت ناخودآگاه با خودمان صحبت می کنیم و به ندرت پیش می آید که کسی به خود دستور صوتی دهد ، تنها زمینه ای که در آن، این مسئله به طور مرتب اتفاق رخ می دهد ، ورزش است .جایی که ورزشکاران ماهر اغلب به خود دستور می دهند که هنگامی که با چالش مواجه شدند ، چه فیزیکی و چه مغزی ، با خودشان صحبت کرده تا عملکردشان را افزایش دهند .

اگر صحبت کردن با خود باعث ناراحتی شما بشود ، با گوش دادن به گفت و گوی درونی خود که قبلا در داخل سر خود نگه داشته بودید، شروع بفرمایید . کارشناسان چیزی را به نام تکنیک گیره کاغذی توصیه می کنند که یک جیب را با گیره های کاغذ پر کرده و در طول روز ، زمانی که متوجه می شوید که با خودتان صحبت می نمایید ، یک گیره کاغذ را از یک جیبتان به جیب دیگر منتقل نمایید. این کار کمک می کند تا از صحبت با خود آگاه بشوید .

گام بعدی، این است که در مورد چگونگی صحبت با خودتان در میان یک وضعیت هیجانی و یا چالش برانگیز تفکر کنید . آیا شما خودتان را تحریک کرده یا با گفتن چیز های منفی خودتان را محدود خواهید کرد ؟

علاوه بر آنچه گفته شد صحبت کردن با خود فوایدی دیگر نیز دارد :

حافظه را تحریک می کند

به تمرکز حواس کمک می کند

کمک می کند افکاری روشن و واضح داشته باشید

به مغز کمک می کند با بازدهی بیشتری کار کند

در یادگیری به فرزندانتان کمک می کند

به سازماندهی افکار کمک می کند

به دستیابی به اهداف کمک می کند

به کاهش استرس شما کمک می کند

موجب پرورش اعتماد به نفس شما خواهد شد

نمناک

موفق و موید باشید .