بازدید سایت خود را میلیونی کنید

مطالب پیشنهادی از سراسر وب

» چگونه افکار مزاحم را حذف کنیم؟

چگونه افکار مزاحم را حذف کنیم؟

در این مطلب قصد داریم در مورد حذف کردن افکار منفی صحبت کنیم


با سلام 

حتما این ضرب المثل را شنیده اید «چو عقل نباشد جان در عذاب است»، انسان ها از این جهت از سایر جانواران والاتر و بهتر است که قدرت تفکر و اندیشه دارد. این نیرو،همانطور که مشاهده می کنید قدرت بسیار زیادی داده است! ساختمان های هوشمند،اتومبیل های پیشرفته و دستیابی به اعماق فضا و اقیانوس، خودش اثبات کننده این موضوع است. این قدرت تفکر اگرچه باعث تمام موفقیت ها و پیشرفت های ماست اما گاهی مغزمان با تخیلات بیهوده،رفتن به گذشته،اندیشه در مورد شکست های عشقی،خیانت،ترس از آینده و ...

نکاتی در مورد شروع باغبانی در آپارتمان مطلب مرتبط نکاتی در مورد شروع باغبانی در آپارتمان

واقعا مزاحم می شود! کارهایمان را مختل می کند و اجازه نمی دهد به زندگیمان برسیم


»روش اول : افکارمان را بشناسیم 

همیشه در هر کاری اولین قدم این است که محیط اطرافمان را شناسایی کنیم

*ببینید افکاری که شما را آزار می دهند، چیستند؟

*این افکار از کجا آمده است؟ 

*آیا تخیلات بیهوده هستند یا تفکری سازنده؟

*آیا این افکار مشابه افکار چند روز یا چند ماه گذشته هستند؟


اگر این افکار مزاحم و آزار دهنده به علت وجود شخص خاص مثلا دوستی است که شما را آزار می دهد و برای شما سودی ندارد پس او در زمره دوستان ناباب شما قرار می گیرد و شما باید او را ترک کنید .

اگر به علت وجود اتفاق خاصی مثل یک تصادف است ، باید بدانید که اتفاقی بوده که افتاده است و دیگر نمی شود آنرا تغییر داد و به گذشته برگشت اما می توان آینده را تغییر داد، پس فکر کردن به گذشته را رها کنید و نگاهتان به جلو باشد.

و همینطور سوال پرسیدن از خود و شناسایی افکار را ادامه دهید تا این افکار را نابود کنید .


»روش دوم:به خودتان اولتیماتوم بدهید 

 حال اگر این تفکرات را شناسایی کرده اید و مطمئن شده اید که آن افکار بیهوده هستند و قرار نیست چیزی را تغییر دهند و فقط شما را اذیت می کنند،به خودتان بگویید:دبه خودتان و بهآن افکارتان بگویید دیگر کافی است همین الان متوقف شو. با اینکار افکار مزاحمتان برای مدتی از بین خواهند رفت اما ممکن است دوباره به سراغ شما بیایند.اگر امکانش هست یک کش به دست خود ببندید و هر وقت افکار منفی به سراغ شما آمدند یک ضربه آرام به دست خود بزنید. با این کار خودتان را تنبیه کرده‌اید و مغزتان یاد می‌گیرد که از افکار منفی دوری کند و اگر نه،تنبیه می شود


»روش سوم : بنویسید 

 نوشتن یک نعمت بزرگ است چراکه با نوشتن مغز ما مثل بار یک کامیون خالی می شود.

 مشاورانی که در زمینه کنکور کار می‌کنند به دانش آموزانی که هنگام درس خواندن با افکار مزاحم مشکل دارند، می‌گویند که این افکار را روی کاغذ بنویسند، با این کار ذهن شما خالی می شود و می توانید کارتان را ادامه دهید.

 شما نیز می توانید برای رهایی از دست افکار مزاحمتان این افکار را روی کاغذ بنویسید. هنگامی که این کار را بکنید مغزتان آسوده می شود؛چرا که این افکار روی کاغذ نوشته شده و مغز شما که مثل یک دستگاه و یا کامپیوتر هوشمند است فکر می‌کند که بعداً به آنها خواهید رسید و به همین دلیل دیگر اجازه ورود آنها را نمی دهد.

با این روش شما می توانید این سیستم هوشمند را دور بزنید و به مغزتان را برای افکار سازنده جدید و برای رسیدگی به امورات زندگی تان باز بگذارید

چگونه جنسیت بچه را حدس بزنیم؟ مطلب مرتبط چگونه جنسیت بچه را حدس بزنیم؟


»روش چهارم : از قدرت تخیلتان استفاده کنید

 تخیل نیز مانند نوشتن یک نعمت بزرگ و خدادادی است، شما با تخیلات می توانید به فضا سفر کنید، میتوانید زیر دریا نفس بکشید، می توانید پرواز کنید و هر کاری که از لحاظ عقلی غیر ممکن است می توانید با تخیلاتتان انجام دهید.

 تخیلات ما اگرچه گاهی مزاحم و بیهوده هستند و وقت ما را تلف می‌کنند اما هیچ چیز بیهوده آفریده نشده است. شما با تخیلاتتان می توانید بر علیه افکار مزاحم تان بجنگید 

 تفکرات تان را مثل یک تلویزیون در نظر بگیرید مثل یک برنامه تلویزیونی هنگامی که به سراغتان آمده‌اند آنها را با کنترل خیالیتان خاموش کنید یا آنها را مچاله کنید و مانند یک کاغذ به بیرون پرتاب کنید این گونه نیز می توانید افکارتان را از بین ببرید

 این راه ممکن است خنده دار به نظر برسد اما بسیار تاثیرگذار است و پس از مدتی می توانید با همین راه از شر افکار مزاحم خلاص شوید و آنها را مانند یک فیلم یا یک متن روی کاغذ یا یک دشمن نفوذی در نظر بگیرید و آنها را به روش خیالی خاص خود نابود کنید. یا می توانید هنگامی که این افکار زیادی شما را اذیت می کنند یک پوشش محافظتی و تخیلی اطراف ذهن خود تشکیل دهید که از ورود هرگونه فکر به آن جلوگیری میکند. دقت کنید که این روش ها فقط خیالی هستند و کسی متوجه آن ها نمی شود .


روش پنجم»وارد اجتماع شوید

 افکار، مخصوصا افکاری که ما را اذیت می کنند و افکار مربوط به گذشته یا افکار ترسناک مربوط به آینده و افکار مربوط به مسائل عاشقی،افکار مربوط به تنهایی و سایر افکار مزاحم و غیره فقط زمانی به سراغمان می آید که ما تنها باشیم. اگر تنها نباشیم و در اجتماع باشیم و با دوستان صحبت کنیم ،پارک برویم، بیرون و گشت و گذار برویم و سفر کنیم، دیگر مغزمان مجال فکر کردن و فکر سازی و ساخت تخیلات بیهوده و مزاحم را نخواهد داشت پس سعی کنید در تنهایی زندگی نکنید و فیلم های غمگین را نبینید

 برای خروج از تنهایی خودتان را مشغول به کاری کنید، هدف داشته باشید یا اگر ندارید از شبکه های اجتماعی و مجازی برای سرگرمی و پر کردن اوقات فراغتتان استفاده کنید و خلاصه بیکار نمانید.


»روش پنجم : برخلاف جریان آب شنا کنید 

 هرگاه افکار منفی و مزاحم به سراغ شما آمد سعی کنید بر خلاف جریان آب شنا کنید یعنی افکار مخالف با آن افکار را شناسایی کنید و آنها را به مغز خود راه بدهید مثلاً اگر افکاری مثل تنها بودن و تنهایی به سراغ شما آمد به دوستانتان به خانواده یا خواهر و برادرتان و اطرافیان فکر کنید و به این فکر کنید که تنها نیستید 

 به کارهایی که برای آنها تشویق شده اید فکر کنید مثلاً به نمره اول شدن در کلاس و یا مورد تشویق قرار گرفتن در محل کار یا هر چیز دیگری که شما را بابت آن تشویق کرده‌اند، فکر کنید با این کار افکار مزاحم دیگر راهی یا جایی در مغز شما ندارد و شما را رها می کنند به حال خودتان !


 افکار مزاحم و بیهوده سودی برای ما ندارد و گذشته را تغییر نمی‌دهند و نه قرار است تصادفی که پیش آمده است را درست کند، تنها کاری که ما می‌توانیم انجام دهیم این است که خودمان را اذیت نکنیم و خودمان را از دست این افکار خلاص کنیم،

 موفق و موید باشید


فرم ارسال نظر


مطالب پیشنهادی از سراسر وب


  روانشناس ایرانی در لندن   |   دستگاه آب قلیایی دکتر مومنی   |   ساخت وبلاگ  


آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله


رپورتاژ آگهی ثبت کن و دیده شو !! رپورتاژ آگهی ثبت کن و دیده شو !! مشاهده