باسلام خدمت همراهان عزیز
همانطور که می دانید ما برای انجام هرکاری نیاز به یک انرژی اولیه یا انگیزه اولیه و یک انگیزه ماندگار برای ادامه کار داریم
گاهی دلمان به کار نمی رود و حسی خاص انگار جلوی بلند شدن ما و کارکردن ما را می گیرید به این حس
بی ارادگی می گویند که ممکن است بخاطر بی انگیزگی یا ترس از آینده آن کار باشد
حال سوال پیش می آید که چطور در خودمان اراده ایجاد کنیم ؟
1- تشویق
تا به حال اسم محقق معروف اسکینر را شنیده اید؟
اسکینر یک آزمایش مشهور دارد به نام شرطی شدن فعال که در آن یک موش را در جعبه ای گذاشت که اهرم هایی داشت که اگر آن را فشار می دادی در جعبه باز میشد و غذای موش از بالا برایش ریخته میشد.
اسکینر مدتی به موش غذا نداد و موش یاد گرفت که هروقت گرسنه شد اهرم را فشار دهد و در ازای آن تشویق شود.در آزمایشات بعد اهرم شوک الکتریکی نیز اضافه شد و اسکینر مشاهده کرد که موش پس از مدتی فقط اهرم غذا را فشار می داد و به اهرم شوک الکتریکی نزدیک نمیشد !
نتایج این تحقیق اهمیت تشویق و تنبیه را به خوبی نشان میدهد ، نام این آزمایش شرطی شدن فعال است ! این آزمایش روی انسان ها نیز انجام شده است
نتایج یک رشته تحقیق نشان داد که اگر به یک کودک که برای جلب توجه و محبت والدینش بی قراری و ناراحتی کند،اگر والدینش به او توجه نکنند دست از این کار برخواهد داشت.
ما اگر نیز بعد از انجام موفقیت آمیز کارها به خودمان هدیه ای هرچند کوچک مثل شکلات و یا بازی کردن با گوشی همراه،بدهیم و برای هر باری که از انجام آن کار سر باز میزنیم ،خودمان را تنبیه کنیم، ذهنمان پس از مدتی برای انجام آن کار ترغیب می شود و آن حسی که باعث بی ارادگی شما میشد از بین خواهد رفت
2-اجبار
خودتان را به انجام اموراتی خاص مثل به موقع بجا آوردن عبادات دینی مثل نماز ، مسواک زدن ، ورزش کردن و کارهایی برخلاف نفستان انجام دهید تا پس از مدتی بر نفستان غلبه کنید و در نتیجه آن بتوانید بر
بی ارداگی های خود غلبه کنید
اگر اهل عبادات و نماز و روزه هستید ، روزه گرفتن و نماز شب راهی بسیار مناسب برای تقویت اراده است ، چرا که شما مجبور می شوید در مقابل تشنگی و گرسنگی مقاومت کنید و یا خودتان را مجبور می کنید که برای نماز خواندن از خواب خود بزنید که این باعث می شود ، اراده بسیار قوی ای داشته باشید چرا که خواب یکی از لذایذ زندگی است و کنار گذاشتن آن سخت !
3-اراده شما مثل بازوی شماست
بدون داشتن یک برنامه ورزشی مناسب نمی توانید بازوی های روی فرم و مناسب داشته باشید و باید روزانه تلاش و تمرین کنید تا بازوهای مناسب و خوبی داشته باشید
اراده و انگیزه نیز مثل حافظه شما،نیازمند کار و تلاش خود شماست
برای مثال اگر یک حافظه خوب می خواهید باید برای داشتنش تمرین کنید مثلا غزل های حافظ را حفظ کنید یا هرچیزی که به ذهنتان می رسد. اراده نیز مثل بازو و حافظه است،روی آن کار کنید.
4-مکان را آماده کنید
میز را آماده کنید ، تخت خواب را به مکان دیگری منتقل کنید ، عواملی که یادآور هدفتان است و باعث انگیزه شماست را جلوی دیدتان قرار دهید
اگر میز کارتان نامرتب باشد ، ممکن است بی انگیزه شوید و همان اول کار اراده خود را برای شروع یا ادامه کار را از دست بدهید
اگر تخت خواب جلوی چشمتان باشد ممکن است دائما فکر خواب به سرتان بزند و وسط کار بزنید زیر قول و قرارهایتان پس سعی کنی اتاق خوابتان را از محل کارتان جدا کنید
و همچنین اگر دائما هدفتان را بیاد داشته باشید و اشتیاق آنرا داشته باشید اراده شما برای کار کردن دوچندان می شود . برای اینکار می توانید محل کارتان را طوری طراحی کنید که شما را بیاد هدفتان بیندازد
یادتان باشد که داشتن هدف ، برنامه ریزی و تلقین مثبت و از بین بردن افکار منفی از مواردی هستند که شما باید داشته باشید
امیدوارم این مقاله گامی هرچند کوتاه،اما مثبت برای شما بردارد
باتشکر
ارتقاء سریع سایت در گوگل با ❌بک لینک قوی❌
مشاهده
وبلاگ لایف دیزاین
مطلب مرتبط
نکاتی مهم برای غذاهای پروتئینی نرم برای سالمند
مطلب مرتبط
تمیز کردن ماشین لباسشویی برای عملکرد بهینه
