» در مورد باورهای منفی

روش از بین بردن باورهای منفی

همه ما باورهای مثبت و منفی زیادی در زندگی داریم، برای مثال یکی باور دارد که خیلی باهوش است و دیگری باور دارد که ورزشکار خوبی است!

این باورها بارها در زندگی ما نمایان می شوند و بصورت مستقیم و غیرمستقیم روی تصمیم گیری های ما تاثیر دارند. برای مثال کسی که باور دارد باهوش است ، هنگام امتحانات بیشتر درس میخواند .

باورهای ما ممکن است ریشه در ترس هایمان داشته باشند.

مطلب مرتبط چگونه بفهمیم افسردگی داریم؟

برحسب نگرش شما ، باورها میتوانند مشکل ساز و یا فرصت آفرین باشند . اگر به آنها به چشم یک فرصت نگاه کنید، میتوانند به شما در ساخت آینده ای بهتر کمک زیادی کنند.

در زیر به چند مورد باور و افکار پیرامونش اشاره میشود .

» من تنها هستم : برای هیچکس اهمیت ندارم و نمیتوانم به کسی اعتماد کنم .

» باهوش هستم : نسبت به دیگران سریع تر مسائل و مشکلات را حل میکنم و نمرات بالاتری نسبت به بقیه می آورم .

» عاشق فلانی هستم : فقط به او میتوانم اعتماد کنم. تنها اوست که به من آرامش می دهد . من با او همه چیز دارم و موفق خواهم بود .

»غرور : من از همه بهتر هستم و هرکسی لیاقت من را ندارد

»حقارت : من از همه بدتر هستم و همه از روی ترحم به من کمک میکنند.

و...

برخی از این باورها مثبت و برخی دیگر منفی هستند که احتمالا ریشه در تربیت والدین، رفتار معلم ها ، رفتار اطرافیان، خلق و خوی دوستان و ... دارد .

آنها ممکن است حرف هایی باشند که بارها از جانب دوستان، معلم ها و یا والدین شنیده ایم و یا در یک تجربه وحشتناک در ما لانه کرده باشند.

برخی ها باورهای خود را میشناسند و بدنبال جبران آن و یا نشان دادن آن هستند که این بسته به نوع باور، میتواند به ما کمک کند و یا مایه طرد شدن ما و انزوای ما بشود . مثلا کسی که باور دارد که تنها است ، سعی میکند برای جبران این باور در هر جمعی شرکت و اظهار نظر کند . مثلا در زمان دانشجویی رفیقی داشتم که برای رفع این باور سعی می کرد در هر مسئله ای ابراز نظر کند و در هر کاری شرکت کند اما با ادعاهای پوچ و بی نتیجه در نهایت همه او را طرد کردند.

یا کسی که باور دارد بسیار باهوش است ، زیاد درس میخواند اما ممکن است در کلاس طوری رفتار کند که انگار اصلا اهل درس نیست و این ممکن است به ضررش تمام شود .

ممکن است شما هم باورهای منفی داشته باشید و یا شاید هم نداشته باشید اما به هرحال اگر دست پشت پرده ترس هایتان را که بررسی کنید احتمالا به مواردی برخواهید خورد. که رفع آنها ممکن است یک زندگی آرام تر و بهتری را برای شما رقم بزند.

در مرحله اول باید خودتان را بشناسید تا باورهایتان را درک کنید.

مطلب مرتبط چگونه جنسیت بچه را حدس بزنیم؟

در مرحله بعد زمان تغییر این باورهاست .

در اینجا چند باور و روش تغییر آنها را ذکر خواهیم کرد و بعد از آن شما میتوانید همانند این ها ، باورهایتان را تغییر دهید .

»تنهایی : من ارزش دوست داشته شدن دارم. می‌توانم راه‌هایی برای ارتباط و پیوند با دیگران پیدا کنم اما نیازی به اثبات ندارم.

» غرور : دیگران به اندازه من ارزشمند هستند و حتی برخی از من هم بهتر هستند و من می توانم از خوبی های آنها درس بگیرم.

»نقص :من نقصی ندارم ، من خودم را همانطور که هستم می پذیرم و دوست دارم .

»حقارت :من آفریده شدم که دنیا را تغییر بدهم ، من هم مثل سایرین ارزشمندم و کارهای مفیدی انجام خواهم داد.

»طرد شدگی : من نیازی به اثبات جالب بودن خودم ندارم، اما اگر آدم ها مرا خوبی های من را بشناسند، به من جذب خواهند شد.

» شرم : من کاری نکرده ام که بخواهم شرم زده و کمرو باشم. من همیشه شاد و خوشحالم و از کنار دیگران بودن لذت می برم.

ریشه بیشتر باورهای منفی عدم پذیرش است . شما برای تغییر بیشتر باورهای منفی نیاز دارید که اولا خودتان را بپذیرید. همینی که هستید خوب است و فقط کافی است مثل سایر انسان های ارزش آفرین ، نقص های خودتان را از بین ببرید و فقط به فکر ایجاد عادات مثبت باشید اما این نکته مهم را بیاد داشته باشید که اصلا نیاز نیست که خودتان را به دیگران اثبات کنید . در قدم دوم باید دیگران را همینطور که هستند بپذیرید . درک کنید که حتی خود شما هم یک خوبی ها و بدی هایی دارید و دیگران هم مثل خود شما هستند .

هیچکس آنطور که انتظار داریم ، خوب خوب یا بد بد نیست.

اینجا فقط چند مثال آورده شد تا به شما بیاموزد که چگونه باورهای منفی خود را تغییر دهید . تغییر در زندگی سخت اما شیرین است .

برای این کار بهتر است هدف مکتوب داشته باشید و هر روز میزان پیشرفت خود را بسنجید .

موفق باشید.

تگ ها : سبک زندگی موفق روش عملی برای رشد فردی موفقیت تغییر باورها روش عملی برای تغییر باور

۰ نظر / ۷۷۴ بازدید